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拉丁健身操怎么练 练习拉丁健身操有什么好处

时间:2017-12-26 10:06:00

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编辑:58常识网

类别:舞蹈

标签:拉丁 健身操

导读:对于拉丁健身操可能很多人都不熟悉,拉丁健身操也是健身的一种舞蹈,那么拉丁健身操怎么练呢?

拉丁健身操是结合了拉丁的步伐的健身操,很多人都很喜欢,那么练习拉丁健身操有什么好处呢?下面我们一起来看看吧!

如何自学拉丁健身操

节奏

节奏为4/4拍,每分钟27-29小节,每小节4拍。舞步从第4拍起跳,先慢走一步,再快走三步,然后摆动胯部三次。胯部作"∞"型摆动。

步伐

男士左脚向前做切克步,右脚原地并转移重心,然后左脚向侧稍向后,右脚也向后,再左脚原地并转移重心,右脚向侧稍向后。

女士则右脚向侧,左脚向右并向右脚,然后右脚向侧,左脚并向右脚,重力在右脚,再左脚向侧,右脚向左并向左脚,最后左脚向侧,右脚并向左脚,注意重力在左脚。

拉丁健身操有什么好处

1、塑造纤腰

最初的拉丁舞所要表达的是热情奔放,掺杂很多繁复和夸张的动作,而拉丁健身操更多体现的是健康奔放,去掉了繁复和夸张,更乐于被大众所接受。持续练习,腰部两侧和大腿内侧都能得到充分锻炼,这对女性瘦腰、减大腿赘肉有很大帮助。

2、激发热情

在平日枯燥无味的工作中,很多人都会缺乏热情,但练习拉丁健身操后,会发现热情澎湃,因为拉丁健身操给人一种热烈和跳动的感觉,而且增加趣味性,人在练习时可以释放自己,消除压力,由此也变得更热情和富有活力。

拉丁健身操练习禁忌

1、忌急于求成

初学者急于求成,不注意动作要领,一味求快,学会后重复不规范的动作,如果已经习以为常,根本无法获得预期效果,而且想要纠正,会变得十分苦难,所以,应循序渐进。

2、忌一味求“花”

学习时,不要以”花步多少”衡量技术高低,应先打好基础,再根据自身情况学习一些花步,这样才能做到“锦上添花”。

3、忌忽视姿态

学拉丁健身操要注意体态美,练习时尽量保持抬头、挺胸、收腹的姿态,这样看起来才优雅大方、精神百倍。

4、忌频换舞伴

部分拉丁健身操要求两个人一起练习,所以一定要默契配合,不然很难完成动作。建议在练习过程中不要频繁更换舞伴,因为不同舞伴学习进度不一样,可能会导致自身学习停滞不前,因此因谨慎选择舞伴,并尽量与同一舞伴练习。

5、忌贪图轻松

开始学习拉丁健身操,不要贪图轻松,这样很难保证动作规范,而且没有全身心投入其中,无法达到潇洒自如的境界,也难以体现拉丁健身草的魅力。

6、忌只学其“形”

学习拉丁健身操时,如果只满足于花步,组合,而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的竟境,这样学来的健身操必然毫无生气,缺乏灵性。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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